为什么受伤的总是我？

大家好，我是心理咨询师舒心。今天我们来回答网友提出的疫情期间的心理方面的问题。

听众提问：

舒心老师，不知道为什么，这几天我总是有一种受伤的感觉。我很奇怪，最近除了隔离在家，我的生活中没有发生什么不好的事情，我觉得自己也能很平静地面对疫情。我不在疫区，也没有家人朋友感染。可是，我觉得心头渐渐升起了一些受伤的感觉，有的时候还有点想哭。这是怎么回事呢？

受伤的感觉是一种情感传递

疫情发生，我们没有染病，没有冲在一线，可是其实，我们也在承受代价，生活的平衡被打破了，经历内心的冲突，体验到被隔离的滋味。我们的亲人都是安然无恙的，但是我们每天都会关注病例增长的数字，看到死亡的人数，这些都会刺激我们，把我们与那些正在经受病毒威胁与生死考验的人联系在一起。

当有人处于危险中，我们会想象或体验到他的恐惧；当有人承受痛苦与委屈，我们也会感受到痛苦、委屈；当有人离世，我们也会体验到丧失的感觉。有一首歌里唱，“悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福”，这就是我们人类的一种对他人经历感同身受的能力。在灾难事件中，越是敏感、共情能力强的人，越容易有受伤的体验。

伤痛是可以被激发的

这位朋友大概不知道，其实，还有更多的人有类似的体验。对于每一个人，这次疫情都是一段特殊的经历，这是我们集体的伤痛，也会成为我们共同的记忆。

在这个时候感觉受伤，还有一个可能的原因是我们曾经的伤痛在这个时候被激发出来了。如果你曾经在非典的时候体验过恐怖的感觉，你有亲人突然离世的创伤，你有过封闭隔绝的经历，这时候，当你处在一个隔离的环境中，每天面对各种负面信息的轰炸，旧的伤痛就很容易浮现出来，让你再次体验到痛苦。

如何排解这种受伤感？

如果你感觉受伤，不要压抑它，允许你自己的情绪得到宣泄，在你莫名其妙地想哭的时候，不妨哭出来。你会发现，随着泪水流出，那种受伤的感觉会有所减轻。同时我们也要学会保护自己，避免受伤的情绪过于严重，引发其他的心理问题。关掉电视，停止在手机上刷各种创伤性信息，转移注意力，去做点别的事情。可以有意识地安排一些轻松愉快的事。

去思考事件的积极意义

这次疫情给我们社会的各个层面都带来疼痛的感觉，但从另外一个角度看，它也有积极的意义。经由这次疫情，我们对健康、自由与亲情有了新的理解，开始反省生命的意义，懂得了要去做一个善良正直的人，要与其他物种和谐相处。因为伤痛，我们了解到，我们和他人是彼此相连的，也正是因为如此，我们可以理解和分担到这些痛苦，携手同心，共度难关。此刻，就让我们好好地活着，关爱自己，善待他人，把祝福送给那些正在经历着疫情危险的人们，这是我们能为他们做的最好的事，也是对自己心灵的治愈。

心理疗愈