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2025-12-24 23:55:17
什么是延迟满足?
延迟满足是发展心理学的概念,是由罗滕伯格提出来的,这是研究儿童自我控制的行为。所谓延迟满足,指的是学会即时满足,学会等待,对于人自我控制能力的发展,协调人际关系等都有巨大的帮助。

不满足意味着一直处于深层次思考的过程中
影响延迟满足的因素有三点:一是认知策略,二是榜样作用,三是家庭教育的影响。如果一个家庭教育有序,父母也能做到这方面的榜样,并且能够让孩子多参与其他感兴趣的事情,把奖励等事项转移开,那么就能让等待变得轻松容易。
因此要学习延迟满足的能力,它不是一朝一夕就能够学会的,而是长期的行为养成中得到的表现,随着年龄的增长,会显著提高其水平。
如果觉得这方面不足,想要培养它,可以有以下的办法:
一是注意转移。比如你要购物,要买东西,你看到合适的东西就想买买买,但是会容易激动,忍不住毁手,这时候就在买完之前的东西以后,中途做到一半,开始转移去做其她感兴趣的事。
比如你喜欢逛街,就出去逛,想去看电影,就去看,把认知分散,不要把认知放在一个脑袋里,而是兴趣分散一些,多做点自己喜欢的事,等到你享受完其它的事物,就会觉得买东西的行为可以控制了。
这个过程需要训练,最好的就是自己列个计划,或者在别人的督促下强制进行。
二是自我反省。遇到问题,先冷静下来,在一张纸上或者电脑上进行记录,给自己敲响警钟,每当自己要疯狂地做某些事情无法控制时,就把头脑发热的过程稍微冷却,形成“强制”的想法,我不能这么做,不要这么做等,长期对自己进行自我控制。
三是找寻榜样。身边找一个导师,这方面能力比较强的,他做什么,你就跟着学,并且设下计划和任务,甚至有趣点还可以打赌,比如说我完成这项延迟满足,你给我多少奖励等,双方进行比赛。
当这种榜样的作用体现时,就能够自觉地进行自我控制,培养自己观察以及控制的心态。
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