​什么是延迟满足？

什么是延迟满足？

延迟满足是发展心理学的概念，是由罗滕伯格提出来的，这是研究儿童自我控制的行为。所谓延迟满足，指的是学会即时满足，学会等待，对于人自我控制能力的发展，协调人际关系等都有巨大的帮助。

不满足意味着一直处于深层次思考的过程中

影响延迟满足的因素有三点：一是认知策略，二是榜样作用，三是家庭教育的影响。如果一个家庭教育有序，父母也能做到这方面的榜样，并且能够让孩子多参与其他感兴趣的事情，把奖励等事项转移开，那么就能让等待变得轻松容易。

因此要学习延迟满足的能力，它不是一朝一夕就能够学会的，而是长期的行为养成中得到的表现，随着年龄的增长，会显著提高其水平。

如果觉得这方面不足，想要培养它，可以有以下的办法：

一是注意转移。比如你要购物，要买东西，你看到合适的东西就想买买买，但是会容易激动，忍不住毁手，这时候就在买完之前的东西以后，中途做到一半，开始转移去做其她感兴趣的事。

比如你喜欢逛街，就出去逛，想去看电影，就去看，把认知分散，不要把认知放在一个脑袋里，而是兴趣分散一些，多做点自己喜欢的事，等到你享受完其它的事物，就会觉得买东西的行为可以控制了。

这个过程需要训练，最好的就是自己列个计划，或者在别人的督促下强制进行。

二是自我反省。遇到问题，先冷静下来，在一张纸上或者电脑上进行记录，给自己敲响警钟，每当自己要疯狂地做某些事情无法控制时，就把头脑发热的过程稍微冷却，形成“强制”的想法，我不能这么做，不要这么做等，长期对自己进行自我控制。

三是找寻榜样。身边找一个导师，这方面能力比较强的，他做什么，你就跟着学，并且设下计划和任务，甚至有趣点还可以打赌，比如说我完成这项延迟满足，你给我多少奖励等，双方进行比赛。

当这种榜样的作用体现时，就能够自觉地进行自我控制，培养自己观察以及控制的心态。