清明要注意啥？一躲二忌三吃

清明将至：1不碰、2要躲、吃3样、忌2事，暮春养身别大意

清明前后气温起伏大、湿气重、病菌活跃，老辈传下的讲究，核心都是顺时护阳、少生病。

一不碰

不碰生冷寒凉之物

冰饮、凉菜、生食海鲜、寒性瓜果过量，容易伤脾胃阳气，引发腹胀、腹泻、湿气加重。

二要躲

1. 躲倒春寒

早晚温差大，乍暖还寒，别过早脱厚衣，尤其护住腰腹、脚踝、头颈，避免感冒、关节受凉。

2. 躲花粉与过敏源

清明花开风大，柳絮、花粉、尘螨多，过敏体质尽量少去花丛密林，外出戴好口罩。

吃3样

1. 吃应季野菜

荠菜、香椿、马兰头、蒲公英，清肝火、祛湿毒，顺应时节最养人。

2. 吃温润健脾食物

山药、小米、南瓜、莲子、芡实，健脾祛湿，提升抵抗力。

3. 吃清明传统食俗

青团、艾糍、清明粿，艾草温经散寒，适合暮春食用。

忌2事

1. 忌熬夜暴怒

清明属肝木当令，熬夜伤肝、生气伤阴，易头晕上火、情绪低落，尽量早睡少忧。

2. 忌大汗淋漓、过度劳累

暮春湿气重，剧烈运动大汗会耗伤阳气，反而易感风寒，宜散步、慢跑、拉伸等温和运动。

需要我把这些整理成一段简短好记的清明养生口诀，方便你发给家人吗？