​坐月子可以吃什么水果（适量吃水果是可以补充营养）

坐月子可以吃什么水果（适量吃水果是可以补充营养）

老一辈人坐月子的方式还停留在以前传统的思维上，和现在年轻小媳妇的思维产生了激烈的碰撞，不是说以前的方式不好，但坐月子也要与时俱进，科学坐月子。

尤其是在饮食方面，老人们总说，月子期间不能吃青菜，不能吃水果，甚至还有一些更奇葩的，就不一一数出来了。

坐月子的时候，真的不能吃水果吗？

答案是:可以吃！

★月子期间吃水果还有不少的好处呢！

适量吃水果可以补充营养

其实很多水果都是非常有营养的，水果中含有丰富的矿物质、花青素、叶黄素、维生素等，包括生素C、维生素K、叶酸等。

适当吃一些水果，产妇可以在这些水果中摄取身体所需的各种维生素，及时补充生产时大量流失的部分营养。

适量吃水果可以缓解便秘

产后，产妇的肠胃功能较差，很容易出现便秘的情况。

平时便秘都觉得难受，产妇一旦出现便秘就有可能引发痔疮。

而且在排便的时候，如果因为便秘而需要用力的话，很容易导致伤口破裂或者子宫脱垂。

水果中含有大量的膳食纤维，它可以促进产妇的肠胃蠕动，缓解便秘，让产妇可以放心上厕所。

适当吃些水果可以促进消化

产妇的消化功能下降，适当地吃一些水果可以促进肠胃的消化，还可以达到降脂减肥的作用。

总之，就算在月子期间也是可以吃水果的，而且适当吃点水果还可以帮助产妇补充营养和水分，促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘等等。

★可是在月子期间，水果却不是乱吃的，下面这几种水果就不宜吃。

①冰冻的水果

吃冰冻的食物是很伤脾胃的，容易引起腹泻，腹痛。产妇的肠胃功能这么差，更应该避免吃冰冻的水果。

而且吃了冰冻的水果会改变母乳的质量，新生儿吃了奶之后也容易出现拉肚子的情况。

所以一定要拒绝吃冰冻的水果。

如果是夏天，不愿意加热的话可以吃常温的，不能吃刚刚从冰箱里拿出来的水果。

如果是冬天，最好还是把水果烫一下，或者煮一下，尽量吃热的。

②寒凉的水果

不同的水果之间也是有归类的，像西瓜，梨就比较寒凉，产妇的身体本身就比较虚弱，不宜吃这种过于寒凉的水果，尤其是本身体寒的。

和上面一样，也容易导致产妇肚子痛，拉稀，宝宝吃了奶之后，由于奶质改变了，也容易拉肚子。

母乳宝宝的大便次数本身就比较多，如果因为宝宝拉肚子而增加了排便次数，也会增加宝宝红屁屁的几率。

第二种，榴莲

有些人买水果喜欢买一堆回来，但是有些水果不耐放，比如葡萄，草莓等，买回来两三天之后就会坏，就算不坏也已经很不新鲜了。

产妇最好不要吃这种不新鲜的水果，尤其是一些已经坏了一部分的水果，别看它只烂了一点点，可是整个水果已经变质了，吃了这种水果自己容易生病，也影响哺乳。

④热性水果

有些产妇体热，容易出现喉咙干，出眼屎，便秘等情况的，就尽量不要吃热性的水果。

如榴莲，荔枝，龙眼等。

本身就体热，再吃这些热性水果就是热上加热，只会让自己的不适升级。

⑤容易过敏的水果

有些水果比较容易过敏，产妇最好也别吃，如芒果，菠萝等。

『另外』产妇在吃水果的时候，除了要避开以上的几种水果，还要控制好每天的量约在200–300g即可，吃太多容易影响他食物的摄入哦。

有特殊情况的产妇就要记得遵医嘱，不要乱吃哦。

★下面这几种水果就比较适合月子期间吃。

第一种，木瓜

木瓜是热带水果，刚熟时口感脆甜，全熟后甜美多汁，味道非常好，还有美容、养颜、滋阴，通乳的作用，是平时经常会吃到的一种水果。

在哺乳期，木瓜作为一种催奶的食物被广泛使用，鲫鱼木瓜汤，木瓜炖牛奶，木瓜炖银耳等。

教大家一个比较简单的木瓜吃法:

①先把木瓜洗干净，从上面横切1/3~1/4下来，放一旁待用。

②把里面的籽挖干净。

③放上提前准备好的红枣、银耳(最好用新鲜银耳，提前20分钟泡就行，且容易出胶)，加上适量的鲜奶。

一般不用另外加糖，木瓜本身就够甜了。

④然后盖上刚才切下来的木瓜当盖子。

⑤放在蒸锅上蒸40分钟左右，吃的时候再放几颗枸杞。

然后就可以用勺子把牛奶和果肉一起吃了。

第二种，榴莲

榴莲，作为热带果王，口感是真的没得说，绵滑细腻，香甜可口，想想都流口水。

最主要的是，榴莲也是催奶食品，奶水少的新妈妈可以通过吃榴莲来增加奶水的分泌。

另外，因为榴莲是热性水果，体寒的产妇也可以适当吃点榴莲调节一下体质。

但是还要再提醒一次，体内有热的产妇最好不要吃，吃了之后会加重口干、便秘、喉咙痛等情况。

如果没有以上情况，那新妈妈是可以放心吃的。

榴莲肉可以直接吃，也可以做成其它甜点，比如说榴莲班戟，榴莲馅的糯米糍等。

榴莲皮也是一点都不浪费的，把皮上面白色的那一部分壳剥下来煮鸡汤，煮出来的汤鲜香美味，好吃又有营养。

但是榴莲虽然好吃，却有点小贵，而且热量非常高，所以吃的时候也要看看自己身体能不能受得了哦，反正怕胖的就少吃点。

第三种，苹果

苹果是大众水果，营养丰富，性平，适合绝大部分人吃，而且苹果富含丰富的膳食纤维和矿物质、维生素等，对于产妇也有很大的帮助。

而且苹果的吃法也比较简单，可以直接吃，冷的话就烫一下。

可以和红枣一起煮水喝，煮好再加几个枸杞，酸中带甜，补气血，还能促进消化。

也可以熬汤，熬排骨汤、骨头汤的时候，随手切一个苹果进去就行，也很方便。

还可以和肉类一起炒着吃……

『总结』

在月子期间并不是不能吃水果，而是要有选择性地吃合适的水果。

都来说说，你坐月子的时候都吃了哪些水果？