​“蝴蝶式”瑜伽，除了塑形以外，让你卵巢更年轻

“蝴蝶式”瑜伽，除了塑形以外，让你卵巢更年轻

我们应该都知道，骨盆是可以保护着我们的生殖系统和泌尿系统的。但是如果你长时间的坐着，那气血中的一些杂质也就会慢慢沉积在骨盆里了，这样的话，它就会变成装垃圾的一个容器了。时间久了，可想而知我们的一些经脉就不没那没通畅，就会影响到气血上不去，长期这样下去自己的身体也会变得差劲，严重点会导致炎症，表现在脸上就成了斑点、起痘、红疙瘩。

那瑜伽有一个体式就可以解决这一问题。这个瑜伽体式可以说是女性的一个恩赐的动作，它能让你的经期变得规则，保持卵巢功能有所良好的改变，还有就是可以有利于分娩。对于经脉会疏通很多。也就是我们常见的蝴蝶式。

蝴蝶式怎么做最好先将臀部坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，然后双脚的脚心并拢在一起，是脚心对着脚心。以及脚跟尽可能地去靠近会阴处内收，保持着上体是垂直的。两手去抓住两只脚脚尖的部位，膝盖尽量贴在瑜伽垫上。在做动作的过程中，我们的身体要尽可能地保持着直立，而后我们把双手的手掌放在两边的膝盖上，开始随着呼吸，双手去压动我们的膝盖，让膝盖有节奏的上下 摆动起来，这个动作要保持着45秒左右吧。

吸气时，我们将两边的膝盖往里收敛一点，两只手试着抱住小腿的前面，把我们的背部放松起来，再接着做第二次的训练。这里值得注意的是，如果你是一个新手的话，可能在刚开始练习这个动作的时候，你会觉得自己的双侧髋部会有点打不开的感觉，你可以在你臀部下面垫上厚一点的一张垫子，这样的话，你就会感觉好很多，也就做起来不会那么吃力了。而对于那些经常做瑜伽的人或者本身柔韧性比较好的人而言，我们就可以把两只手臂引体向上的样子，然后十指扣在一起，再震动着膝盖，这样是有点难度，可是更有助于我们“排毒”。

蝴蝶式为什么要每天做①腰部放松双脚脚心相合，我们不必将脚后跟向腹沟股太靠近了，离远一点也是可以的。小伙伴们也可以根据自己的实际情况来调整位置，过于酸痛不必强行。这样去通过蝴蝶式的锻炼，其实可以起到对腰部有个很大的放松作用的。

②获得内在的平静蝴蝶式属于阴瑜伽的体式之一，当然也就具备了阴瑜伽一些好处了，就如你所做的这个瑜伽动作，需要自我蜷缩，有种修身养性，安然自得，也就自然看出对于放松身心那是肯定有的好处，那身心所外的一些烦恼当然也就会烟消云散啦。

③让肩部柔软、放松绝大多数的人都逃不了肩部以上的部位会习惯性往前面倾斜，因为你不长时间看电脑也会不自觉地长时间地玩手机的，这也无形中就给肩部带来了许多的压力。做蝴蝶式瑜伽，我们可以将自己的躯干向前面伸展的，这样的话，肩部肌肉的紧张感也就会顿时消失，从而会感受到变得柔软而放松的。