​冬季职场男性应该如何进补?进补攻略

冬季职场男性应该如何进补?进补攻略

对于求职男性来说每日都会面对着不同的职场场面去打拼，那么在透支健康的情况下应该如何办呢？最为有效的方法就是进补，良好的进补让你的身体更加健康，强壮。

职场男性冬季进补方法：

男性整日在职场打拼，透支健康，因此不少人都选择在冬季进补。根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补贤是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

进补方案：

冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和姐菜等食品这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择..

由于冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少量多务玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以釙胃气，可以多加摄入萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠账气现象的男性可多食用。

进补方案：

胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差、胃气不足的男性进补。

健康保健小知识：

巧吃三餐头脑更灵活敏捷

(1)早餐

科学家通过实验发现，早餐吃含大量脂肪和胆固醇的熏肉、蛋和油条，不容易消化，使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如痩火腿、鲜果或蔬菜，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。

(2)午餐

研究认为，鸡肉、鱼等高蛋白食物，可促进使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素的分泌。另外，由于乙酰胆碱对脑的记忙功能有重要作用，因此，在午餐膳食中，可适当安排食用富含胆碱的鱼类、肉类、蛋黄、大豆及其制品。

(3)晚餐

科学家分析认为，一般情况下，晚餐宜食富含碳水化合物的食品，因为这类食物可促使体内分泌胰岛素，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠、积蓄精力但是，如果夜间需进行耗费精力、气力的学习或工作，则宜补充适当的蛋白质，如牛排，鱼等。