2026 三九有多冷？精准时段给出春节穿衣建议

大家好，我是李李。最近出门明显感觉风里带了劲儿，早晚裹着厚外套还觉得寒气往骨头里钻，身边朋友见面都在问：“啥时候开始最冷啊？春节回家该穿啥衣服才不冻得慌？” 其实老辈人早就教过咱们，冬至一过就数九，冷不冷、冷多久，看数九时间表就门儿清。2026年的数九和春节时间都已经明确了，今天就用实打实的气象数据和时间节点，跟大家唠唠这些关乎过冬的实在事，收藏这篇，冬天穿衣、出行都不用愁。

先上核心干货，2025-2026年完整数九时间表，都是按现在通用的简化算法来的，从冬至当天开始算，每9天一个“九”，好记又准确：

一九：2025年12月21日-12月29日（冬至当天就入九）；

二九：2025年12月30日-2026年1月7日；

三九：2026年1月8日-1月16日；

四九：2026年1月17日-1月25日；

五九：2026年1月26日-2月3日；

六九：2026年2月4日-2月12日；

七九：2026年2月13日-2月21日；

八九：2026年2月22日-3月2日；

九九：2026年3月3日-3月11日。

老话说“冷在三九、四九”，这俩时段就是今年冬天最冷的核心期，加起来正好18天，大家可得重点留意。从时间上看，三九从1月8日开始，四九到1月25日结束，这段时间全国大部分地区都会进入全年低温极值期。国家气候中心的预测也印证了这一点，今年冬季气温波动性特别明显，强降温和升温事件会频繁出现，而1月中旬到下旬正好是冷空气集中南下的时段，刚好覆盖三九、四九，这18天的冷感会格外突出。

可能有人会问，今年冬天整体是冷是暖？中国气象局早就给了明确说法，2025-2026年冬季全国平均气温以“接近常年到偏暖”为主，出现“超级冷冬”的概率很低，大家不用过度担心。但“整体偏暖”不代表没有寒潮，反而冷暖起伏会像“过山车”一样，尤其是东北、华北北部、内蒙古东北部这些地方，气温会比常年同期偏低1-2℃，极端低温可能会跌破-30℃；而华北南部、华东大部、华中大部这些区域，气温会偏高，其中四川西部、云南西北部等地可能偏高1-2℃，南北温差会比较大。

降水方面也有明显区域差异，内蒙古东北部、黑龙江北部、陕西西部、甘肃中东部这些地方，降水会比常年偏多2-5成，可能会有频繁降雪；而上海、江苏南部、浙江、福建北部这些南方地区，降水会偏少2-5成，相对干燥一些。不管是偏冷还是偏暖，偏干还是偏湿，三九、四九这18天都是冷空气活动最频繁的时段，保暖都是重中之重。

说完数九，大家最关心的肯定是春节天气，毕竟要返乡、走亲访友，穿衣和出行都得提前规划。先明确一个关键信息：2026年春节是2月17日（农历正月初一），对照数九时间表一看，正好落在七九期间（2月13日-2月21日）。按老辈人的经验，“七九河开，八九雁来”，到了七九已经是回暖阶段，而且最冷的三九、四九在1月中下旬就结束了，所以春节期间整体不会像三九天那么冷，这对返乡出行来说是个好消息。

不过也不能掉以轻心，国家气候中心预测，2月中东部地区气温会偏低，而且春节假期可能会遇到阶段性的雨雪天气。具体来看，北方的北京、天津、河北、山西、内蒙古大部这些地方，春节假期天气以晴朗为主，利于出行，但气温较常年同期偏低，除夕当天华北西部和北部的最低气温可能低于零下16℃，户外活动得重点保暖；东北及内蒙古东北部在除夕至初一可能有小到中雪，局部还有大雪，走亲访友要注意防滑。

南方的情况更复杂一些，初三至初五，江南、华南及西南地区东部会有小到中雨，安徽、江苏、四川这些地方可能出现雨转雨夹雪，道路容易湿滑，出行要谨慎慢行。而且南方的湿冷是“魔法攻击”，就算气温没到零下，体感温度也会很低，保暖可不能大意。

接下来就给大家分区域说说春节穿衣建议，都是结合气象数据来的，实用又好操作：

北方地区（东北、内蒙古、京津冀、西北大部）：这些地方干冷明显，极端低温可能到-30℃至-16℃，穿衣要以“厚暖防风”为核心。外搭得选长款厚羽绒服或滑雪服，充绒量越高越好；内搭穿保暖内衣加毛衣或卫衣，方便室内外增减；下身必须穿加绒裤或羽绒裤，配上雪地靴，再加上帽子、围巾、手套、口罩，把耳朵、手脚这些容易冻伤的部位都护住，尤其是晚上出门看民俗、放烟花，千万别嫌麻烦。

华东、华中地区（江苏、浙江、安徽、湖北、湖南）：这里是湿冷重灾区，春节期间可能有雨雪，气温大概在0℃至10℃左右。穿衣要兼顾保暖和防潮，建议穿中厚羽绒服或派克服，内搭羊毛衫，下身穿加绒牛仔裤或保暖裤，鞋子选防水防滑的短靴。另外，雨伞和保暖围巾是必备的，雨雪天出门既能挡雨，又能防风保暖。

华南、西南南部地区（广东、广西、福建、海南、云南南部）：这些地方整体温暖，春节期间气温多在10℃至20℃之间，早晚温差会大一点。不用穿厚羽绒服，薄羽绒、风衣或厚外套就够了，内搭穿长袖T恤或薄毛衣，中午气温高的时候还能脱掉外套。不过要注意，部分地区可能会有降雨，随身带把雨伞，早晚出门加件薄外套就行。

高海拔地区（川西、滇西北、青海、新疆部分区域）：这些地方海拔高，气温低还可能有降雪，就算是春节期间，气温也可能在零下10℃左右。穿衣要参照北方的标准，厚羽绒服、加绒裤、雪地靴都得安排上，还要注意防范高原反应，尽量避免剧烈运动，保暖的同时也要保持身体舒适。

除了穿衣，冬天保暖和出行还有几个小提醒，都是结合实际情况总结的，大家可以参考：

首先是保暖方面，室内外温差大，建议采用“洋葱式分层穿法”，方便随时增减，避免一冷一热感冒；北方供暖地区，室内湿度低，容易口干舌燥，可适当用加湿器，睡前喝点温水；南方没有集中供暖，可提前准备电暖器、暖宝宝这些取暖设备，睡觉前用热水泡脚，能缓解一天的湿冷感。

然后是出行方面，春节前后是春运高峰期，东北、西北有降雪的地区，路面容易结冰，自驾的朋友要备好防滑链，尽量避开早晚低温结冰时段；南方有雨雪的地区，雨天路滑，不管是自驾还是步行，都要放慢速度，注意安全；另外，极端低温天气可能会影响交通，出门前一定要看最新的天气预报和路况信息，合理规划行程。

还有健康方面，冷空气频繁的时候，心脑血管疾病患者、老人和小孩要减少外出，尤其是早晚低温时段；室内取暖要注意通风，别长时间关着门窗，防范一氧化碳中毒；冬天空气干燥，要多喝温水，多吃蔬菜水果，补充水分和维生素，增强抵抗力。

说了这么多数九时间、天气预测和穿衣建议，其实核心就是希望大家能提前做好准备，舒舒服服过冬，开开心心过年。2026年的冬天虽然有“过山车”式的气温变化，有三九、四九的严寒，但也有春节的团圆暖意，只要提前规划好，就能从容应对。

最后想问问大家，你所在的城市现在已经变冷了吗？春节你打算回老家还是外出旅游？你那里过年有啥特别的保暖小妙招？欢迎在评论区留言分享，咱们一起交流交流，互相取取经～