​闹心怎么办最有效的方法（心烦意乱时如何调整自己）

闹心怎么办最有效的方法（心烦意乱时如何调整自己）

每个月总有那么几天，或是某个时间，你会感到心烦意乱。这时该怎么办呢？如何调整自己，尽快恢复好心情，进入正常的良好状态？

再加上生活和工作中的各种不顺心和不如意，很容易有压力过大而情绪崩溃。这样及时的调节情绪，缓解压力也就成为了重中之重，只有采用适当的方法才可以有效的缓解自己情绪不好、焦躁不安的心理。

如果你心情不好，焦躁不安。首先可以找朋友倾诉，得到朋友的安慰和疏导，那么心情就会好很多；其次，做你喜欢的事。做自己喜欢做的事，让自己感到快乐。这是调节心情最好的方法之一，比如大声唱歌，参加户外运动和调节情绪；也可以来一场旅行。旅行是调节心情最佳的方式之一，来一场说走就走的旅行，放空自己的身体和心灵，可以释放掉所有的压力。

一、可以找自己的朋友倾诉。

当你心情不好的时候，找最好的朋友倾诉是很多人都会想到的方法，也是非常有效的方法，与朋友交谈可以释放自己心中的压力和情绪，而朋友的开导和安慰又可以使自己重新获得面对生活的勇气。

二、可以做一些自己喜欢的事情。

当你自己心情不好的时候，你也可以做一些自己平时喜欢做的事情，比如大声唱歌，进行一场体育运动，玩游戏等来发泄你的情绪和压力，这样才能在释放之后让自己的情绪稳定下来。

三、可以来一场旅行。

旅行是很多人在心情不好的时候最想做的事情，也是很多人想去做而又顾虑太多的事情，其实来一场说走就走的旅行不仅可以让自己得放松，还可以让自己发现生活的美好，重新认识自己，燃起对生活的希望。