C罗一日三餐曝光！早餐鸡蛋配牛油果，坚持26年远离“快乐食品”

因为在对阵乌兹别克斯坦时的出色表现，葡萄牙队队长克里斯蒂亚诺 · 罗纳尔多（C 罗）又一次 " 封神 " 了。而作为一名已经征战了六届世界杯的老将，C 罗的出色发挥显然不是偶然的。

西班牙媒体在当地时间 6 月 24 日，曝光了这位足坛公认的 " 自律之神 " 的饮食习惯，这位已经跻身亿万富翁行列的运动员，连所谓的 " 放纵日 " 都没有。

西班牙媒体写道：" 这位 41 年前出生于葡萄牙马德拉岛的丰沙尔的足球运动员，凭借不懈的努力才达到如今的成就。这主要归功于他做出的巨大牺牲，而这些牺牲如今已成为他日常生活的一部分。"

C 罗有着高强度的训练，哪怕是在度假的时候也不放松，尤其值得一提的是，他严格遵守健康饮食。

对于一位职业运动员来说，营养是日常作息中最重要的部分之一。C 罗的目标是保持惊人的肌肉量和令人艳羡的体能。而早餐必备的牛油果正是他实现这一目标的关键：" 牛油果富含健康脂肪，能够持续提供能量，让他感到饱腹，并有助于维持良好的心血管健康。"

除了著名的绿色水果之外，C 罗每天的第一餐总会包含另外两种食物：咖啡和鸡蛋。咖啡富含抗氧化剂和微量营养素，能够提供能量，适量饮用还有助于降低患心脏病、2 型糖尿病和认知能力下降的风险。而鸡蛋则富含优质蛋白质，有助于维持和增强肌肉质量。

至于午餐和晚餐，C 罗的在尤文图斯效力时的私人厨师乔治 · 巴罗内（Giorgio Barone）透露称，食用精制糖、乳制品、面包和加工食品都是被禁止的，也就是说，那些所谓的 " 快乐食品 "，比如蛋糕、炸鸡之类的东西，都被 C 罗给排除在外了，更不用说所谓的 " 肥宅快乐水 " 了。

据称这是他自加盟曼联后就养成的习惯，算来已经有 26 年的时间了。

C 罗午餐和晚餐最常吃的食物包括鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛油果、米饭和椰子油。中午，他的餐盘里 通常会搭配蔬菜、鸡肉、牛肉或鱼——这种组合能为他的身体提供蛋白质、纤维、矿物质、维生素以及所有维持最佳运动表现所需的营养。晚餐则延续午餐的模式，只是蛋白质种类会与午餐有所不同，以避免重复。

当然，C 罗也有喜欢吃的东西，他和大多数的葡萄牙人一样，布拉斯鳕鱼（bacalhau à Brás）这道菜赞不绝口。这道菜是用鳕鱼、鸡蛋和细土豆丝烹饪而成的，据称 C 罗的母亲多洛雷斯 · 阿维罗经常为他做这道菜，现在未婚妻乔治娜 · 罗德里格斯也经常做。乔治娜曾在自己的真人秀节目中，自夸厨艺不俗。