​吃什么能让头发变黑变多（多吃黑芝麻能让头发变黑？这样做更能恢复头发活力）

吃什么能让头发变黑变多（多吃黑芝麻能让头发变黑？这样做更能恢复头发活力）

黑亮的头发总是令人羡慕。说到护发秘方，很多人更喜欢黑芝麻。专家提醒，黑芝麻确实对头发健康有好处。但它不是万能的。黑芝麻无法帮助严重的头发问题，比如毛囊坏死。黑芝麻并不适合每个人，对于胃肠功能差、脾胃虚寒的人不宜多吃。

从事头发研究的皮肤科专家指出，中医认为“发为血之余，肾之华在发”。据说头发与肝血和肾气密切相关，肾虚易引起脱发和白发。

多吃黑芝麻，多吃些滋补肝肾的食物对头发的养护有好处，《本草纲目》中也有所记载。且从营养角度来说，黑芝麻护法是有依据的。据营养专家介绍，黑芝麻含有较高的蛋白质和亚油酸，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身富含矿物质和维生素，对头发健康有很大好处。

但这并不意味着吃黑芝麻会使你的头发变黑。专家表示，随着年龄的增长，人们的头发会变白，人会慢慢老去，黑芝麻会缓解白发衰老，但需要持续坚持下去，才能有效果。如果遇到比较严重的头发方面的问题，比如毛囊炎，则需要前往医院治疗，不可过多依赖于食疗，以免耽误病情。影响头发健康的因素很多，除了通过黑芝麻补充头发营养，还要保持健康的生活方式，经常使用护发产品。

要使用以下三种护发方法：

1、保证充足的睡眠，这有助于促进皮肤和头发的正常代谢。代谢期主要在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，这段时间睡眠充足，使头发正常代谢。

2、减少伤害，减少使用那些会伤害你头发的东西，因为这些东西会导致你脱发和白发。例如：染发、烫发和吹发。另外，阳光中的紫外线会损伤头发，使头发变干变黄。

3、要勤洗头、勤梳头。这样可以为我们减少因卫生而引起的疾病。秋天，我们最好每周洗两到三次头发。洗头时水温不宜超过40℃，不要使用脱脂性强或碱性洗发水，选择对头皮和头发无刺激性的无酸天然洗发水，并根据自己的发质选择使用。