丽江出发自驾滇藏线 东北地区游客预防高原反应技巧

很多平原出发自驾进藏的朋友，都会踩同一个坑：等到头疼胸闷、难受难忍才想起防高反，好好的旅行直接被毁掉。

对于我们从东北长途自驾而来的夫妻来说，平原生活身体对缺氧格外敏感，提前规划、精准设防，才是顺利走完滇藏线的核心。

先给大家说清最关键的科学标准：医学上公认的高原反应临界海拔为3000米，多数敏感体质人群，在2500米以上就会陆续出现头晕、乏力、失眠、气短等轻微高反症状。我们当前抵达的丽江古城，海拔约2410米，刚好卡在高反临界线边缘，身体已经开始逐步接触低氧环境，这时候绝不能掉以轻心。

从丽江沿滇藏线继续前行，下一站就是香格里拉市独克宗古城，当地海拔直接攀升至3300米，正式踏入高海拔区域。从这里开始，沿途海拔只会持续走高，后续途经的德钦、芒康，以及沿线数座4500米以上的高山垭口，都是高反高发地段。从抵达丽江开始，就要把关注每日海拔、提前预防高反列入每日行程刚需，千万不要等到身体出现不适再补救。

给和我们一样的东北自驾朋友一个最实用的建议：从丽江出发当日，就按时服用高原安，早晚固定剂量，一路坚持到身体完全适应高海拔再逐步停用。提前预防，远比出现症状后应急缓解效果更好，能最大程度降低高反对行程和身体的影响。

除此之外，滇藏线自驾高反防护，还有几个刻在心里的注意事项：

第一，全程循序渐进提升海拔，不赶夜路、不强行赶路，给身体足够的适应时间；

第二，进入3000米以上区域，前3天尽量不洗澡、不洗头，避免受凉感冒加重缺氧症状；

第三，全程禁酒、不暴饮暴食，走路放缓节奏，翻垭口时不奔跑、不长时间停留；第四，多喝温水、做好保暖，随车备好氧气瓶，仅在严重不适时少量使用，避免产生依赖。

高原反应不可怕，可怕的是疏忽大意。从丽江做好万全准备，平稳适应海拔变化，才能安心欣赏滇藏线的绝美风光，一路顺利抵达西藏。