健康月经有标准？五项指标对照自查

重点文字内容

一、经期健康参考指标

初潮年龄：一般出现在13～14周岁，11～15岁出现均属正常。

月经周期：21～35天一次（平均28天），周期稳定即可。

经期长度：一般持续2～8天，平均4～6天。

经量多少：整个经期总量20～60毫升（可完全湿透3～5片日用卫生巾的量）。

经血性状：暗红色、鲜红色均为正常，质地不稀不稠，含有少量内膜碎片（小血块）。

二、呵护卵巢每日功课

补充营养：多吃黑芝麻、黑豆等食物。

情绪管理：保持心情愉悦，可饮用玫瑰花茶、月季花茶等花草茶调节情志。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

适度运动：推荐八段锦、太极拳等运动。/健康科普

来源：健康中国

编辑：杨紫萱、张林林

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