​陈抟老祖的《睡功诀》

陈抟老祖的《睡功诀》

陈抟，字图南，唐代人，号“扶摇子”、“白云先生”、“希夷先生”，初期隐居武当山九室岩修道二十余年，后又先后隐居于华山云台观和少华山石洞中，善服气辟谷之术，传其长寿活到一百一十八岁，后人称其为“陈抟老祖”、“睡仙”等。

陈抟老祖对于睡眠养生很有心得，写有著名的《睡功诀》（又称《蛰龙法》），记述了其中精要。原文如下：

“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。

默藏其用，息之深深。白云高卧，世无知音。”

蛰的意思是有如动物冬眠的状态。此睡功诀要点在于“阳潜于阴”，要求将精神状态收敛到内在的安宁，宁则定，定则气生。心藏神，神居上位，应将精神下移关注于腹部丹田之中，行持一段自然静极生阳，逐渐进入胎息状态，修炼时要保持静默深藏，尽量熄灭外缘干扰。常行此法，可以很好地调理睡眠，同时也能够大大增加人的元阳之气，使身体机能恢复旺盛。