离婚后复合的最佳时期(离婚后最佳复婚时间是多久)
2025-07-03 07:38:33
每天晚上喝白开水有什么好处(每天晚上喝一杯白开水有什么好处)
说实在的,并不怎么建议高血压患者在晚上喝太多水,尤其是血压控制不稳定的患者,若是有晚上饮水的习惯,也一定要选择适当的时机,饮水量也应得到控制,简单来说就是为了减少患者的夜尿频率,尽可能保证睡眠的时长和质量,毕竟,对于高血压患者来说,良好的睡眠是维持血压正常和稳定的必要条件。
其实,人在睡眠时,自身新陈代谢虽然缓慢了许多,但物质和能量的消耗却不曾间断,可睡眠期间人体又得不到饮食的补充,所以咱们才会在晨起后又渴又饿,急需早餐的补给;正是因为这一夜的消耗,人体内水分相应流失不少,所以,晨起时人们的血液较睡前粘稠了许多,这对于健康人算不得什么,但对于高血压患者,尤其是老年老血压患者来说,却是十分危险的,其实这也是心脑血管疾病容易在夜间或晨起时突发的一个重要因素;
基于此,很多人更乐意在睡前多喝些水,以避免上述风险,该理论本身并没有什么值得怀疑的,但具体做起来却又存在很多值得推敲的地方,比如什么时候喝水,一次喝多少,选择什么样的水,等等;对高血压患者晚上饮水的建议如下:
其一,在您打算睡觉时就不要再喝水了,如果有饮水的必要,比如睡前服药,也要将饮水时间控制在入睡前1个小时以外,举个例子,如果您打算22点上床睡觉,那么,饮水的时间最好能放在21点之前,这样的话,您还可以在睡前再排一次尿,从而尽可能减少起夜次数,以保证睡眠质量;
其二,避免一次性摄入大量水分而导致血压飙升或心肾负担过大,建议单次饮水量控制在150~200毫升,饮水时需小口慢喝,避免“一饮而尽”的做法;至于每日饮水量,可以控制在2000毫升左右,当然,具体还应以患者病情而定;
其三,饮水尽量选择温白开,避免摄入咖啡、浓茶等富含咖啡因的饮料,以及可乐、果汁等高糖饮品。

经过一夜的睡眠之后,身体中的水分被排出,所以早晨醒来的时候血液会变得粘稠,这时候血压就会处于比较高的趋势。
血压高的患者在晚上睡觉之前喝水,能够补充身体中缺失的水分,有效地缓解醒来之后血液粘稠的状况。
所以高血压患者在睡觉之前的时候,可以喝一杯温开水,对身体是有好处的。
但是需要根据自身情况喝水,不要多喝水,因为睡前摄入过多的水容易加重胃肠道以及肾脏的负担。
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