​每天晚上喝白开水有什么好处(每天晚上喝一杯白开水有什么好处)

每天晚上喝白开水有什么好处(每天晚上喝一杯白开水有什么好处)

说实在的，并不怎么建议高血压患者在晚上喝太多水，尤其是血压控制不稳定的患者，若是有晚上饮水的习惯，也一定要选择适当的时机，饮水量也应得到控制，简单来说就是为了减少患者的夜尿频率，尽可能保证睡眠的时长和质量，毕竟，对于高血压患者来说，良好的睡眠是维持血压正常和稳定的必要条件。

其实，人在睡眠时，自身新陈代谢虽然缓慢了许多，但物质和能量的消耗却不曾间断，可睡眠期间人体又得不到饮食的补充，所以咱们才会在晨起后又渴又饿，急需早餐的补给；正是因为这一夜的消耗，人体内水分相应流失不少，所以，晨起时人们的血液较睡前粘稠了许多，这对于健康人算不得什么，但对于高血压患者，尤其是老年老血压患者来说，却是十分危险的，其实这也是心脑血管疾病容易在夜间或晨起时突发的一个重要因素；

基于此，很多人更乐意在睡前多喝些水，以避免上述风险，该理论本身并没有什么值得怀疑的，但具体做起来却又存在很多值得推敲的地方，比如什么时候喝水，一次喝多少，选择什么样的水，等等；对高血压患者晚上饮水的建议如下：

其一，在您打算睡觉时就不要再喝水了，如果有饮水的必要，比如睡前服药，也要将饮水时间控制在入睡前1个小时以外，举个例子，如果您打算22点上床睡觉，那么，饮水的时间最好能放在21点之前，这样的话，您还可以在睡前再排一次尿，从而尽可能减少起夜次数，以保证睡眠质量；

其二，避免一次性摄入大量水分而导致血压飙升或心肾负担过大，建议单次饮水量控制在150~200毫升，饮水时需小口慢喝，避免“一饮而尽”的做法；至于每日饮水量，可以控制在2000毫升左右，当然，具体还应以患者病情而定；

其三，饮水尽量选择温白开，避免摄入咖啡、浓茶等富含咖啡因的饮料，以及可乐、果汁等高糖饮品。

经过一夜的睡眠之后，身体中的水分被排出，所以早晨醒来的时候血液会变得粘稠，这时候血压就会处于比较高的趋势。

血压高的患者在晚上睡觉之前喝水，能够补充身体中缺失的水分，有效地缓解醒来之后血液粘稠的状况。

所以高血压患者在睡觉之前的时候，可以喝一杯温开水，对身体是有好处的。

但是需要根据自身情况喝水，不要多喝水，因为睡前摄入过多的水容易加重胃肠道以及肾脏的负担。