​积极身心是什么

积极身心是什么

身体和心理的关系，我们主要讲三个话题，运动、冥想和专念。

这个还要从我一个朋友以前在美国上积极心理学研究生的时候说起。在收到他们的录取通知书的时候，同时他们也发的一堆作业，比如要看这个书那个书，要写那样的汇报写那样的一个心得等等。但是其中有两本书让我觉得特别奇怪，一本叫做《Spark》（《运动改变大脑》），还一本叫做《Younger next year》（《明年更年轻》），这两本书现在都有中文版。

更奇怪的是这门课还要求我们带一个东西叫做计步器，这个东西现在大家肯定都认识，但是就在十年前它还是在美国比较流行的一样东西，它是把它佩戴在身上或者拿在手里，当你走路或者跑步的时候，你每走一步每跑一步它上面计数就加一。因此它可以告诉你，比如说今天或者在过去的一小时里你跑了多少步，走了多少步。当时的一个流行的说法是每个人每天至少要走出1万步来，这样身体才比较健康。当然现在我们不需要这个东西，现在我们用手机，它里面就可以自动的，记录我们一天走了多少步。

当时她就觉得很奇怪，你看这些书还有这些东西它都是跟健康身体有关的，她上的是积极心理学不是积极生理学，为什么要她做这些东西。后来她去上课之后才恍然大悟，上这门课的老师叫做Ray Fowler，他是美国非常著名的一个心理学家，他早期的学术贡献主要是在物质滥用、犯罪行为和人格测量，在1988年他当选为美国心理协会主席，卸任之后，因为他的管理能力非常突出，所以美国心理协会就留任他做执行副主席一直做到2003年。在这个期间，他把美国心理协会打造得非常成功，会员变得很多而且整个事物都运转得井井有条。所以现在美国心理协会有三项奖项是以他来命名的。

美国心理协会每次开会的时候有一个活动，专门是他发起现在也是纪念他的，叫做Ray’s Race（福勒赛跑）。那些心理学家在开会之余，大家一起跑或者走五公里，事实上在当年圈子里还流传着这样一个译文说，这个福勒赛跑它分为三个档次，分别是青年组、中年组和老年组，那个时候福勒本人70多岁他当然是属于老年组。但是这个老年组改名叫福勒组，因为每次都是福勒自己得第一名。所以大家就干脆说，我们现在是青年组、中年组和福勒组进行比赛。

所以我们可以看出来，福勒他本人不仅仅是教运动和心理的关系，他自己也是一个特别喜欢跑步的人。这是因为福勒在他的职业生涯的后期，把他的学术兴趣转移到运动和心理之间的关系。但他不仅仅是教和研究，他还身体立行地自己去跑步，自己去运动，你看这是他在70多岁还在跑步的照片。他在给我们上课的时候也别出心裁，并不是讲很多很多的理论，告诉你运动有多好，他要求每个人在上他的课的时候都带上跑鞋然后带上运动的衣服，在上课上到一半的时候，他说好到此为止下面出去跑步吧，然后真的就带着一大帮学生去跑步。当时有一些同学也不理解，我们交了贵的学费在这里来上课，居然有一个小时不上课跑出去走路、跑步，自己什么时候不能运动，干嘛要交这么贵的钱来跑步？但是福勒在课上就解释了这一点，他说锻炼对我们的学习是个促进，而不是浪费时间。

事实上也有很多研究表明，凡是那些砍掉体育课，砍掉孩子锻炼的时间来去上更多的语文、数学、英语的那些学校的学生，事后的成绩的反而下降了而不是上升了。并不是你花更多的时间去学习，学习成绩就一定更好，你花更多的时间锻炼，反而能够更好的促进学习。